Umor
SVE VAS ZAMARA?
Ne brinite, delite sudbinu miliona! Iako vazda grdimo promenljivo
vreme i hroničnu neispavanost, umor je najčešće simptom lako izlečive
bolesti - one za koju niste ni znali da je imate!
Milioni ljudi na planeti svakodnevno se žale na umor, ne
pokazujući ni najmanju želju da saznaju pravi uzrok. Lakše im je da
okrive klimatske promene, vruć vetar, nesanicu, besparicu, sve osim
onog zbog čega su stvarno umorni. Nedostatak gvožđa, otpornost na insulin,
sezonske alergije, oslabljena tireoidea, zarđali mišići... hajde da
vidimo o čemu se tu radi!
Nedostatak gvožđa. - Najmanje 16 procenata žena ima opustošene "magacine
gvožđa". Ta nevolja doslovno prepolovi nivo energije čak i ako anemija još nije uzela
maha. "Gvožđe nam je važno zato što oslobađa energiju iz hrane. Bez njega smo umorni
i bezvoljni", objašnjava dr Džejkob Tejt.
Najbolji "X faktor".
- Pojačati dnevnu dozu namirnica bogatih ovim mineralom, a to
su jaja, meso, riba, kao i određene vrste žitarica. Istraživanja
pokazuju
da
zahvaljujući pravilnoj ishrani umor za tri meseca biva - prepolovljen.
Otpornost na insulin. - Jedan od nas četvoro ratuje sa poremećenim
šećerom u krvi, takozvanim predijabetesom. Simptomi? Hronični
zamor, problemi
sa telesnom težinom i neutoljiva glad za ugljenim hidratima.
Najbolji "X faktor".
- Zadovoljite se namirnicama sa malo masti i mnogo vlakana.
Istraživanja pokazuju da ta kombinacija stabilizuje
šećer u krvi efikasnije od
svih lekova!
Ćudljivo raspoloženje. - Istraživači odavno znaju da stres
i depresija pretvaraju u nemoguću misiju vaše napore da
se izborite sa hroničnim
umorom.
Najbolji "X faktor".
- Poverite se prijatelju. Tri od četiri osobe otarase
se neraspoloženja - često za samo mesec dana! -
redovnim razgovorima
udvoje, pokazuju
istraživanja.
Učestale alergije. - Prejaka reakcija na dlake kućnih
ljubimaca, prašinu ili druge alergene prisiljava
organizam da luči štetne
hemikalije,
što kod 75 odsto osoba koje pate od alergije uzrokuje
hronični umor, kažu
lekari Centra za medicinu i istraživanje iz Denvera.
Najbolji "X faktor".
- Posetite alergologa ako "šalterski" lekovi ne pomažu. Terapija prilagođena vašem slučaju prekinuće nepotrebno rasipanje
energije.
Skriveni hipotireoidizam. - Prema tvrdnjama
lekara s Univerziteta Kalifornije, kod jedne
od deset
žena vremenom
dolazi do
blagog pada energetskih tireoidnih
hormona. "Pojava
često ostaje neotkrivena zato što je nivo tireoidnog hormona kod tih
žena i dalje u granicama normale", kaže dr Larijen Gilespi, autor knjige "Niste vi ludi, to su vaši hormoni". Pored umora, simptomi su anksiozno stanje, suva koža, hladne ruke i otežano
skidanje kilograma.
Najbolji "X faktor".
- Izbegavajte cigarete zato što oštećuju
štitastu žlezdu i petostruko povećavaju
rizik od hroničnog
umora. I
raspitajte se kod svog
lekara da li smete da uzimate suplement
od 200 mcg selena dnevno koji bi
podstakao lučenje tireoidnog hormona,
savetuje dr Gilespi.
Test
Možda vas zamaraju vaši mišići?
Odgovorite na ove tvrdnje sa "istina" ili "laž":
1. Od usisavanja prašine, nameštanja kreveta ili drugih sličnih
aktivnosti srce mi lupa kao ludo.
2. Penjanje na prvi sprat redovno me ostavi bez daha.
3. Nedostaje mi tonus mišića čak i kad postignem idealnu telesnu
težinu.
Ako je makar jedna od ovih tvrdnji tačna, možda su vam mišići "zarđali",
pa se zato lako zamarate. Kad ih ne trošite dovoljno, mišići postaju
manji i nesposobniji da efikasno koriste kiseonik i hranljive sastojke.
IZVOR
|
